ねぎ塩カリカリ鶏 + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
381
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
26
mg
リン
178
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
381
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
26
mg
リン
178
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
