やわらかチキンのスープカリー + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
100
mg
リン
186
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
100
mg
リン
186
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン果汁8.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
さくらえび1.0 g
その他
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ナンプラー2.0 g
-
はちみつ3.0 g
