ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 1 品
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
857
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
94
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
857
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
94
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
枝豆(冷凍や水煮パックでも)20 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ(油漬)10.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢しょうゆ4.0 g
-
白いりごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
