お好み焼き風 キャベツ肉巻き + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
お好み焼き風 キャベツ肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきと豆腐の彩りサラダエネルギー92 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
107.0
g
糖質
96.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
121
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
107.0
g
糖質
96.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
121
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
枝豆(冷凍むき枝豆使用)18 g
-
紫玉ねぎの薄切り1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
A かつお節0.5 g
-
A あおのり0.3 g
-
ひじき2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水切り木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
A練りごま5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
A お好み焼きソース16.0 g
-
A カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
