まぐろのお刺身でバター醤油焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.1 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

672 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

41 mg

リン

258 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

915 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

0.97 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.1 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

672 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

41 mg

リン

258 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

915 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

0.97 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g