朝食にウインナーロール +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

朝食にウインナーロール

エネルギー

287 kcal

食塩

1.8 g
主菜

ふわふわスクランブルエッグプレート

エネルギー

159 kcal

食塩

1.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

34.5 g

炭水化物

74.8 g

糖質

68.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1246 mg

カルシウム

484 mg

マグネシウム

99 mg

リン

649 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

15.64 g

一価不飽和脂肪酸

11.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

34.5 g

炭水化物

74.8 g

糖質

68.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1246 mg

カルシウム

484 mg

マグネシウム

99 mg

リン

649 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

15.64 g

一価不飽和脂肪酸

11.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g