キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
81
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
81
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
