さっぱり まぐろ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
432
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
436
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
432
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
436
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
