鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
791
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
791
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
