鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
にら3/4束 (74 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
