豚の生姜焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚の生姜焼き

エネルギー

210 kcal

食塩

1.0 g
副菜

キャベツとりんごのサラダ

エネルギー

44 kcal

食塩

0.5 g
副菜

ジャーマンポテト

エネルギー

85 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

いちご(80g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

20.5 g

炭水化物

117.5 g

糖質

104.4 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

112 mg

リン

498 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

7.00 g

一価不飽和脂肪酸

8.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

20.5 g

炭水化物

117.5 g

糖質

104.4 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

112 mg

リン

498 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

7.00 g

一価不飽和脂肪酸

8.30 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g