筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1183
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1183
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁70.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
