キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
