鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
