鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮エネルギー187 kcal食塩1.6 g -
汁物
ほうれん草 油揚げ豆腐の味噌汁エネルギー58 kcal食塩0.9 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
111
mg
リン
487
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
111
mg
リン
487
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ローズマリー(みじん切り)1.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
