とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
83.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
101
mg
リン
219
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2066
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
83.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
101
mg
リン
219
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2066
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
