ダイエットにも豚肉入うちのスタミナ胡瓜 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ダイエットにも豚肉入うちのスタミナ胡瓜

エネルギー

119 kcal

食塩

1.6 g
汁物

キャベツと豆苗のお味噌汁

エネルギー

51 kcal

食塩

1.1 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

79.2 g

糖質

71.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1049 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

109 mg

リン

363 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2372 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

79.2 g

糖質

71.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1049 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

109 mg

リン

363 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2372 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g