チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 740kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 740kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
副菜
ザーサイともやしの中華和えエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
99
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
99
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ザーサイ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
