かじきのカレーパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
12.2
g
糖質
10.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
526
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
36
mg
リン
243
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
12.2
g
糖質
10.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
526
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
36
mg
リン
243
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ(ピンク)1/8個 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ベビーリーフ15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
はちみつ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
