しいたけとごぼうでおいしく減塩牛丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

11.2 g

炭水化物

81.6 g

糖質

73.1 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

688 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

75 mg

リン

246 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.57 g

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

11.2 g

炭水化物

81.6 g

糖質

73.1 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

688 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

75 mg

リン

246 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.57 g