鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
えのきときくらげのコリコリ塩ナムルエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
汁物
冷製かぼちゃポタージュエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
71
mg
リン
300
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
71
mg
リン
300
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
コンソメ0.5 g
