まぐろのお刺身で バター醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
まぐろのお刺身で バター醤油焼きエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとしめじのオイスター炒めエネルギー42 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
54.0
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
627
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
53
mg
リン
330
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
54.0
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
627
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
53
mg
リン
330
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
