胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 1 品
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
15.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
15.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
切り干し大根(乾燥)7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
