簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
464
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
59
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
464
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
59
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
