豚肉のめんつゆ生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
中華風冷奴 キムチのせエネルギー68 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
84
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
84
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キムチ20.0 g
-
あさつき1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
中華ドレッシング5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
