鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
664
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
664
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢6.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
Aごま油0.5 g
