電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
