豚ロースとパプリカの黒酢炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

991 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

64.8 g

脂質

32.2 g

炭水化物

115.3 g

糖質

106.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

2197 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

178 mg

リン

832 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

3022 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

8.69 g

一価不飽和脂肪酸

12.84 g

多価不飽和脂肪酸

7.22 g

エネルギー

991 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

64.8 g

脂質

32.2 g

炭水化物

115.3 g

糖質

106.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

2197 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

178 mg

リン

832 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

3022 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

8.69 g

一価不飽和脂肪酸

12.84 g

多価不飽和脂肪酸

7.22 g

レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
なす

1/2本 (44 g)
トマト

1/2個 (72 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
冬瓜

1/8個未満 (71 g)
春雨(乾燥)

5.0 g
胡瓜

1/2本 (46 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
アルファルファ

10.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)

片栗粉

適量
揚げ油

適量
酒

17.5 g
鶏がらスープの素

1.3 g
塩

1.0 g
こしょう

0.1 g
ごま油

3.0 g
白ごま

0.5 g
酢

4.0 g
しょうゆ

18.0 g
砂糖

6.5 g
はちみつ

3.0 g
だし汁

200.0 g
Aみりん

4.5 g
減塩しょうゆ

5.0 g
黒酢

5.0 g
黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

2.0 g
ポン酢醤油

8.0 g
黒酢

5.0 g