とろとろ豆乳でシリアル + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
とろとろ豆乳でシリアルエネルギー253 kcal食塩0.1 g -
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
50.3
g
糖質
46.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
69
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
50.3
g
糖質
46.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
69
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
