キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
生揚げとかぶの煮物エネルギー88 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
54.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
634
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
54.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
634
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オクラ1本 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.2 g
