鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
22.5
g
糖質
18.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
63
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
22.5
g
糖質
18.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
63
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
クリームシチューの素10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
白ワイン3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
