冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 579kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 579kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
24.6
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
800
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
126
mg
リン
445
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
24.6
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
800
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
126
mg
リン
445
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
いわし200 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳140.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
白練りごま8.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
ラー油1.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
