肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
わかめときゅうりのツナ和えエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
69
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
69
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
