キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 なすの南蛮漬けエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
871
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
68
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
871
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
68
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.0 g
