鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
73
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1358
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
73
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1358
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
