高野豆腐揚げ焼き煮とお野菜の盛り合わせ + 1 品
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
27.5
g
糖質
21.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
111
mg
リン
283
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
8.15
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
27.5
g
糖質
21.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
111
mg
リン
283
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
8.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しいたけ(乾)1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
オクラ2本 (18 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖3.0 g
-
薄口醤油6.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
