豚ロースソテーのトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

11.4 g

炭水化物

66.5 g

糖質

60.2 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

913 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

68 mg

リン

293 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

82 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.33 g

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

11.4 g

炭水化物

66.5 g

糖質

60.2 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

913 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

68 mg

リン

293 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

82 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.33 g

にんにくみじん切り

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎみじん切り

1/6個 (32 g)
にんじん角切り

1/6本 (22 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
かぶくし切り

1/3個 (24 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)