鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツとスモークサーモンのマリネエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
カブ1/2個 (44 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
