肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮 + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
453
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
46
mg
リン
127
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
453
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
46
mg
リン
127
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
