茄子のカラッとはさみ揚げ + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
茄子のカラッとはさみ揚げエネルギー247 kcal食塩0.7 g -
副菜
そら豆と新じゃがのサラダエネルギー91 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
107.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
107.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
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Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
そら豆20 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
生パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
