豚ロース味噌漬け + 1 品
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
777
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
46
mg
リン
283
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
777
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
46
mg
リン
283
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
-
ショルダーベーコンスライス20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
