野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
581
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
44
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
581
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
44
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
