サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
