新じゃがのそぼろ煮 + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
2.0
g
炭水化物
25.3
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
57
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
2.0
g
炭水化物
25.3
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
57
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
新じゃがいも(皮付き)1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
片栗粉1.5 g
