しらす干し入りまぐろ漬け丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.6 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

512 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

90 mg

リン

316 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

0.93 g

一価不飽和脂肪酸

1.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.6 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

512 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

90 mg

リン

316 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

0.93 g

一価不飽和脂肪酸

1.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g