なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
新じゃがと切干大根のカレー炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
87
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
87
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
-
塩0.2 g
