ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
