定食屋風 豚肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
