うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
