キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
